提到口腔溃疡，恐怕没有人比我更有发言权。记忆中，从初二开始，每逢春秋两季，必犯口腔溃疡，犯一次就要折腾半个月。
那是一种怎样的疼痛呢？喝水痛，吃东西痛，连说……说话……都不利索……了……！医生给开的桂林西瓜霜喷剂和维生素B2，要说有用吧，更像是自己痊愈的，要说没用吧，吃饭之前喷上点，还能缓解一点疼痛。
直到后来学习了营养学，才明白，导致口腔溃疡的根本原因是免疫力低下，而修复口腔溃疡的也不仅仅是B族维生素。吸烟、喝酒、熬夜、辛辣食品都是诱因，算不上根本原因。
为什么会被口腔溃疡缠上？其实，目前医学界对于自发性口腔溃疡的发病原理尚无定论
缺乏蛋白质、缺乏B族维生素、缺锌、缺益生菌都会导致口腔溃疡的发作
口腔溃疡缠上的几率更大！
1过渡劳累和熬夜晚上加班挑灯夜战，过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。
2辛辣刺激饮食餐桌上无辣不欢，喜好辛辣刺激饮食，也容易高发口腔溃疡。
3被焦虑情绪左右焦躁烦闷压力大、冲动易怒脾气差、负面情绪大，口腔溃疡就容易盯上你哦！
4四忽视口腔“外伤”口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡。另外，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。
5烟不离手、酒不离口如果口腔内不小心被咬破，而此时你仍吸烟不止，就很容易长口腔溃疡。而酒属于辛热性质，也会“雪上加霜”。
专业视角里的口腔溃疡人群患口腔溃疡率10%~25%，特定人群可高达50%，好发年龄10~30岁，女患一般多于男患。因为口腔溃疡属于病毒感染，而且一次感染，终身携带，只要免疫低下，它就会出来作怪。
这个病有三大特征，分别是复发性、有周期性及自限性。
复发性：只要你不死，我就在，我愿意陪你到天荒到地老。也就是所说的口腔溃疡问题反反复复，无法根治。
周期性：发作周期长短不一，可分为发作期、愈合期、间歇期。口腔溃疡说我也需要休息的，工作和休息得权衡好。
自限性：不治自愈。
口腔溃疡的解决办法有哪些？沙棘籽油就是救火队员！沙棘籽油主要成分是油脂，密度高，可以起到保护膜的作用，另外沙棘籽油中含有的天然活性成分可以起到杀菌消炎的作用。所以一旦口腔溃疡，第一时间就是要嚼服5粒沙棘籽油胶囊。
优质蛋白是后勤保障前面提到过，免疫力低下才会导致口腔溃疡反复发作，既然已经敲响了警钟，那么我们就要及时补充优质蛋白。营养补充剂方面可以选择乳铁蛋白、乳清蛋白和花生蛋白、大豆蛋白等。食补方面可以选择黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆、自发酵酸奶等蛋白质，鱼和肉是不建议的，因为含硫、含磷的动物蛋白氨基酸，可能会加剧口腔溃疡的症状哦。
维生素C、B族维生素和锌也不能缺维生素C可以提高免疫球蛋白的活性，B族维生素可以起到修复黏膜的作用，沙棘果粉和酵母锌是个非常不错的VC\VB和锌的来源。食补方面可以选择杂粮粥及小麦胚芽粉。
讲个有意思的事情，一般吃饭不小心咬到了舌头或者腮帮的肉，我们都会调侃说可能馋肉了，其实这只是一句玩笑话，真正的原因是机体缺乏了B族维生素导致了黏膜水肿，本来咬不上，水肿以后肯定会咬上的，对不对？
什么情况下要看医生大多数口腔溃疡一到两周也可以自行愈合。但如果口腔溃疡发作频繁、久久不能愈合且溃疡面积超过黄豆大小，多与免疫性疾病、感染或综合因素有关，应及时就医。大家说好才是真的好老妈的一个朋友，被口腔溃疡折磨了好久，我妈实在看不下去了，就给了她10粒沙棘籽油，结果第二天就好很多。
客户的老公口腔溃疡吃不下饭，她给喝了5毫升的沙棘籽油，第二天就不疼了。如果你或者你的朋友正在遭受口腔溃疡的折磨，那么国强真心推荐沙棘籽油来试试。
预防口腔溃疡，我们还能做些什么呢？
注意口腔卫生
日常的生活中要注意做好口腔的卫生工作，可以有效的预防口腔溃疡的发生。同时，还要避免口腔黏膜受损，避免吃过于辛辣刺激的食物。
保持好心情
平时要注意控制好自己的情绪，避免不良情绪的发生，同时还要保证充足的睡眠。
避免口腔黏膜受损
口腔黏膜一旦受损很容易导致口腔溃疡的发生，因此预防口腔溃疡的发生就需要避免口腔黏膜受损。
营养师路国强