“多喝点热水”这个万能回复金句想必各位美眉们都领教过它的威力，不论是真的不舒服、还是来姨妈，或者是只是想撒撒娇，男票只要使出这句“撒手锏”立即就能让你的少女心被撕裂得七零八落，就差没自挂东南枝了。
最近，小编偶然发现了这个“撒手锏”的升级版本-----“多吃点维生素B”！当你们男票还只停留在“多喝热水”的段位时，“多吃点维生素B”，正在悄然流行，并且这一回答让小编隐隐觉得它大有发展成下一个万能回复之势。
今日，客户刘先生近日在平安人寿广西分公司购买了一份平安福，已顺利承保，保单正本拿到的第一时间，我们的业务员小张就上门为客户送上这份保障。见到刘先生时，细心的小张发现刘先生说话有点口齿不清，不似往常，经了解才知道到刘先生上唇长了颗黄豆大小的溃疡，已经疼好几天。原来，刘先生是某上市公司的老总，平时工作压力大，吃饭喝酒的应酬也较多，作息不规律，经常患口腔溃疡，发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，影响到日常的饮食、说话。
小张一听，立即拿出手机打开平安金管家APP，找到APP中“平安问医生”模块，依据刘先生的情况咨询了在线医生。
医生提醒：保持健康的饮食、作息习惯，多吃蔬菜水果，并且可以口服一些维生素B。因为刘先生这类高压力、多饮酒、作息不规律的人群尤其容易缺乏维生素B。听完医生的建议，刘先生不禁感叹“平安好医生真是太方便、实用了，身体的小毛病再也不用发愁了！”他拿出手机下载并打开平安金管家APP，在小张的指导下，不仅绑定了家庭医生，还添加了健康习惯。
小编不禁感叹：维生素B到底是什么？缺少了它真的会引发口腔溃疡吗？维生素B的作用有这么神通广大？那现在就来揭开几种常用B族维生素的神秘面纱吧！
维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B族有十二种以上，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
1、维生素B1（硫胺素）
维生素B1被称为精神性的维生素，它的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。
缺乏症：导致脚气病、神经性皮炎、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋等。
需要人群：抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人，妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性；手术后恢复的人。
2、维生素B2（核黄素）
维生素B2帮助消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长，与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎等。
需要人群：长期饮食控制；精神紧张、压力大；服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女。
3、维生素B3（维生素PP、烟酸）
是B族维生素中人体需要量最多者，不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
缺乏症：糙皮病。
需要人群：当皮肤对太阳光线特别敏感时，常是烟酸不足的早期症状，皮炎、脱皮、皮肤粗糙的糙皮病者，精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者，糖尿病患者、甲状腺机能亢进者。
4、维生素B6（吡哆醇）
维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
功能作用：抑制呕吐、促进发育，防止各种神经、皮肤的疾病，减缓手足神经炎的病症。
缺乏症：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。
需要人群：妊娠呕吐和放射病呕吐、肝炎、肝硬化。
5、叶酸（维生素B9）
叶酸对胎儿的发育（血球增生与胎儿神经发育）有重大的影响，可以保护心血管，减缓老年痴呆症的发生。
缺乏症：巨红细胞贫血，舌头红肿、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退，孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。
需要人群：孕妇和哺乳期妇女，经常饮酒的人，正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人。
6、维生素B12（钴胺素）
维生素B12可促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血，可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力，有助于儿童生长发育，增进食欲。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
缺乏症：恶性贫血，巨红细胞贫血。
需要人群：老人和酗酒者、素食且不吃蛋和奶制品的人、月经期间或月经前、孕妇及哺乳期妇女。
7、富含维生素B的食品
①含有丰富维生素B1的食品：西红柿、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。
②含有丰富维生素B2、B3、B6、B12、叶酸的食品：肝、肉类、牛奶、七鳃鳗、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
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