寒假来了，春节也步步靠近，小伙伴们想着终于不用早睡早起了，每天睡到自然醒，睡梦中都在笑。
这里我不得不打击一下小伙伴们，这样的生活固然好，但是容易得口腔溃疡哦。
经历过的小伙伴们都说有一种痛，叫口腔溃疡。严重起来，基本无法好好吃饭、好好说话了，甚至喝口水都能痛半天。如果长在了舌尖上，连说……说话……都不利索……了……
口腔溃疡是口腔内科疾病中最常见的病症，学名称为“口腔黏膜溃疡”，它像伤风感冒一样多见。几乎每个人在一生中，都有过溃疡的经历。在人群中，其发病率为20%，以复发性口腔溃疡最多见。中青年人最容易中招，且男女比例约为2：3。
坏习惯加重口腔溃疡
1、熬夜
熬夜会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。
不少小伙伴们将自己的睡眠时间“贡献”给了玩手机。以至于在口腔溃疡面前“缴械投降”。
2、餐桌上无辣不欢
都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、毛血旺等。
3、抽烟、喝酒
如果口腔内不小心被咬破，而此时仍吸烟不止，就很容易长口腔溃疡。
因为烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。再继续吸烟，产生的各种有害刺激更会加重病情。而酒属于辛热性质，也会“雪上加霜”。
4、被焦虑左右情绪
日常生活间歇中，只要感到心情不好，都可以做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张心情。
5、忽视口腔“外伤”
口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡。有些人的牙齿像“断壁残垣”，反复摩擦黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。另外，还需要纠正咬唇、咬舌等不良习惯。
6、刷牙草草了事
很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。
起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
买牙膏尽量挑没有十二烷基硫酸钠成分的，而牙刷最好选软毛的。
四招有效预防口腔溃疡
少吃“热性”食物
平时就容易上火的人，一定要少吃麻辣烫、毛血旺等热辣食物。
此外，具有温热性质的食物，包括牛羊肉、腊肉、带鱼等，以及荔枝、橘子、菠萝等“热性”水果，如果过多食用也会上火。
保证充足的睡眠
长期睡眠不足、劳累过度，是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些行为会耗伤人体阴血。
阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。
保持心情舒畅
中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。
避免损伤口腔黏膜
牙齿不规整，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此，需要纠正咬唇、咬舌等不良习惯，拔除残牙。
口腔溃疡——含一口蜂蜜
前不久，网上被一篇文章《2块钱的维生素C，和98块钱的维生素C，有什么区别？》刷了屏，文章作者说自己在吃完一顿黄焖鸡后，第二天嘴唇火烧火燎地灼痛起来，想要补点维生素C。
“如果我自己口腔溃疡了，2块钱的维生素C都不买。含口蜂蜜，过一段时间吐掉，高渗的原因可以让溃疡好得快。这是偏方，一般人我不告诉他。”
口腔溃疡，就代表了你不能随心所欲的吃好吃的东西了
所以，作为一个吃货，请好好的爱护自己吧
拒绝熬夜
拒绝烟酒
拒绝口腔溃疡哦~
需要引起注意的是，经久不愈
大而深的舌头溃疡，有可能是一种癌前病损，
极易癌变，必要时做活检已明确诊断。
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来源：生命时报、健康时报北京治疗白癜风的中药庆国庆中科白癜风让您告白