北京中科白癜风医院在哪 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf/维生素是人体进行正常新陈代谢必须的物质，缺乏维生素机体的运转就不太正常，会出现各种症状。少年03:56来自家庭教智慧型家长2.维生素中有些是必须维生素，例如上表列举的种类。必须维生素有以下特点：外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。3.大家基本上都得过口腔溃疡，这是缺乏B族维生素的表现，一般缺乏的是B2。4.有时候人们容易生病，这是免疫力低下的表现。也与缺乏维生素有关，缺乏的是维生素C。5.还有维生素不能够乱吃，尤其是脂溶性的维生素，吃多了会中毒的。ADEK这几种维生素就是脂溶性的，补充时千万不要过量，过量不但不会促进健康，而且对身体有害。过犹不及。6.日常生活中，尤其是上班族，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素。7.少吃油炸食品，油炸食品是最破坏维生素的。尤其是维生素B和维生素C。V-B在℃就被破坏了。V-C在70℃就被破坏了。8.生吃蔬菜可以补充维生素，例如水果沙拉，拌黄瓜，等凉菜。9.好吃的菜不一定有维生素，例如各种炖菜，炖牛肉，小鸡炖蘑菇等等。10.在外面吃自助餐时，除了吃好吃的以外，应多吃那里的水果。11.大家GET到了吗？抛个问题--你知道人为什么会发胖吗？
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