今年夏季比较反常，雨水不断，身边很多体弱阳虚的朋友，还会感觉冷，尤其前几天的台风天，都感到一股寒气朝着身体扑来，而现在又是暑热交加，我们身体在不断适应着湿热和寒湿，渐渐地都吃不消了。
湿气在头部，则会油头满面；湿气在身上，则会湿疹、痘痘、黏腻的汗液、疲惫感挥之不去；湿气在私处，则会黏腻、异味。
很多人到了夏天都会开玩笑说，热得连内裤都湿了，汗湿还在其次，关键很多朋友都有无法言明的尴尬，私处瘙痒、有腥味臭味，内裤上有时还会有带血、发黄发绿的白带，这一切都和湿气脱不了关系。
祛湿补阳三部曲，学会安保下半年安康
三伏晒日
现在正是三伏最热的时段，具备了三伏天高温、高湿的特点，人体很容易积累大量湿气，古人讲究在三伏天晒背祛暑湿。
晒背，就是古人所说的“天灸”，人的后背有两条大经络，督脉和膀胱经，督脉总管一身阳气，膀胱经能够抵御外泄，排毒，趁着天地间阳气正足，给身体注入足够的阳气，在祛湿的同时还能补阳。
道家晒太阳讲究一个功法：左手向上，接天气，右手向下，接地气，两脚分开，呈站桩姿势。
按照古人的晒法，建议巳（9-11）午（11-13）未（13-15）三个时段。刚开始晒的初练者，在以上三个时间段哪个都可以，每次晒3~5分钟为一组，不要贪图多吸收阳气晒太久，身体没有适应前容易中暑。
伏天晒太阳须知：
出汗后，可以用毛巾把汗擦掉，但不能立马洗澡或吹空调，否则此时毛孔打开，寒湿再度进入，效果也大大减弱；
晒太阳也是养神的时候，心里就不要想烂七八糟的杂事、烦心事，抛下烦恼，把心收回来，守住自己的神识，刚开始晒的时候会大汗淋漓，久晒后丹田如火，如果能静下丹田之火，体内的寒湿会温热自化，是个很好地祛湿补阳的方法。
晒完太阳后，分享一个女性应对带下湿浊重，异味重的方法，重视带脉，在我们腰的一周，就像裤腰带一样，带脉有管束诸脉的作用，如果带脉无力，那么所有经脉中的阴液下渗，就会让我们觉得私处黏腻不堪。
有这方面困扰的女性朋友，每晚睡前抓带脉，站直后，双手抓腰部两侧的揉揉，一抓一松，下。长期坚持，不光带下问题正常了，也能跟腰部的揉揉说拜拜，这个动作孕妇和经期不要做。
三伏饮食
这时候，气温高，容易滋生细菌，加上很多人天热贪凉，都爱吃冰的，肠胃都很脆弱，所以饮食方面推荐清淡为主，上了年纪口味重的，也尽量少食肥腻、辛辣刺激的食物，如果能吃一些清热利湿、益气养阴的食物，比如莲子、百合、冬瓜、绿豆就更好了。
苦瓜，味道苦，很多人都不喜欢，但夏季吃苦瓜好处非常多，增进食欲，清热解毒，还能养血滋肝，很多脂肪厚赘肉多的朋友，多吃点苦瓜对身材也有好处，清炒、煲汤或是晒干泡茶，总有一种能被接受。
鸭肉，无肉不欢，那就吃鸭吧，鸭子属于水禽，性寒凉，滋阴养胃，夏天吃也不容易上火，而且高蛋白低脂肪，吃着也不像猪肉那么肥腻，可以说是在三伏期间最合适的肉类了。
薏米，天气湿热，湿气过重，可以煮点薏米水喝，清热健脾，还能排排体内湿气。
莲子，新鲜的莲蓬刚采摘下来，粒大饱满，味道鲜嫩，清热去火，在这个燥热的夏季吃感觉能把体内的火都化掉，之前口腔溃疡，恰好买了几天的莲蓬没吃，吃完没过两天，感觉堵在心口的一团火就消失了，溃疡也不痛了。自古以来，莲子都有莲参的美称，无论生吃还是炖汤做甜品，都是一道美味。
如果没有新鲜的莲子可吃，也可以吃点这个芡实莲子粉，根据大众口味调和配比，里面有芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干、花生和红糖。
夏季湿气重也不用担心，里面的芡实，常被大家称为鸡头米，生活在池沼湖中，江南水乡常吃的芡实糕就是用它做的，我们这个莲子粉中另一味主料，就是这个营养丰富的芡实。具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，正适合暑热天吃。
这些食材经过陶瓷破壁，粉质细腻，很多上了年纪的老人，牙都不是很好，像硬硬的芡实莲子白扁豆，咬不动，像我家中的老人，一直都很喜欢这个粉粉，用开水冲泡之后，直接喝，或是搅成糊糊状，也不费牙，还容易被吸收。
一碗喝下去，当晚餐也很适合，营养丰富，还不会增加脾胃负担，里面的食材都是滋养脾胃的，老人孩子都能吃，添加了红糖调味，甜味不高，喜欢吃甜可以自己再加点蜂蜜。
现在孩子贪凉，体内湿气也渐渐多起来，平时多注意饮食上给孩子吃些健脾祛湿的，脾胃和身体会舒服很多。
三伏静心
此时气温高，湿气重，闷热的桑拿天，古人讲究湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦意。千万别小看心情对人的影响，针对三伏酷热和湿重的特点，可以焚香点艾。
艾草为纯阳之物，《本草从新》中讲道：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性。”点艾时，吸入进体内的艾草味道，同样可以畅通气血，让我们的心安静下来。而且艾草散发的味道是蚊虫不喜欢的，还有驱虫的效果。
在古代，夏季人们都有佩戴香囊的习惯，天气越热，散发的香气越浓，常常佩戴可以静心，养脾，《颜氏香史序》言：“五脏惟脾喜香，以养鼻观、通神明而去尤疾焉”。
很多人都因为体内湿气重，导致这疼那痛，家里老人常常有疼痛的部位一个是后腰、一个是肩颈，再一个是膝盖。这三处都是特别容易积寒湿的地方，用我家老人的话讲，就是身上一痛，就全身不得劲，心烦气躁的，听人大声说话都烦。倘若如在这种情况下，心是不可能静下来的。
中老年想要静心，先得把疼痛的问题解决，我父母一直就是采取用贴敷的方式，利用艾草等，草本的温热之性，去暖痛点，所谓大热克寒，疼的地方都是寒湿淤堵的地方，艾草的热力将它化开之后，自然就不痛了。
艾草怎么都是宝，点燃熏艾，可以静心，做成敷贴还是驱寒祛湿，趁着三伏这个暑热期，艾草贴也可以贴起来了。
商城这款艾草贴，分为三个部位，腰部、膝盖和肩膀。
添加了艾叶油、冬青油、干姜等植物草本，温暖呵护，随时随地，持久贴合热敷，暖暖地很舒服，凝聚艾草之力，浓缩的膏芯，持续深层温热渗透。
亲肤无纺布材质，就贴也不闷热，粘合度高，不容易掉，符合人体工学的剪裁，不怕皱，不怕掉，离型纸设计，一撕即用。
且不说中老年，就连我们年轻人，年纪不大，关节仿佛像七老八十的，下肢酸软无力，膝盖活动不利，又疼，久坐久站，有时候疼的都睡不着，逛街上楼都如同翻山越岭一样艰难。之前早先，靠着自己年轻，对这些肌肉酸，偶尔疼根本不在意，觉得休息就好了，但拖得越久，越难熬。
这不艾草贴一到，我们先都贴了起来，伏案工作，贴！膝盖怕受风，贴！有了艾力的温护，也不用惧怕空调的贼风趁我们不备进入体内了。
三伏祛湿补阳三部曲，心情调节对健康尤为重要，莫不要忽视最后的静心养身哦，祝愿大家都能平平安安度过接下来的日子，祛湿补阳，身体更棒。