慢性咽喉炎是教师发病率最高的职业病之一。教师节到来之际，灵儿整理了一份“护嗓”攻略，看完后不妨转发给你关心的人。
调查数据显示，80%以上的老师都觉得自己的嗓子有过明显的疲劳感，半数以上的老师出现过声音嘶哑的现象。
由于讲课时间过长、发音强度较大、发声方法不科学等原因，再加上粉笔灰的刺激，老师们容易出现咽喉充血、肿胀疼痛、声音嘶哑、粘痰等慢性咽喉炎症状，严重时甚至会出现声带息肉等情况。
如何预防慢性咽喉炎？1科学用嗓并避免过度用嗓
掌握正确的发声方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸，能较大地减少嗓子疲劳。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话，课间休息时让声带也休息一下。如果感觉喉咙不适的时候，最好闭口休息。
在条件允许的情况下可以借助扩音设备，减少对嗓子的损耗。
2少吃辛辣刺激性的食物
需要频繁用嗓的人，要少吃辛辣、油炸、腌渍等对咽喉有强烈刺激的食物，最好戒烟限酒，糖分含量太高的食物如蛋糕、冰激凌、巧克力等也要少吃。
3多补充水分
充足的水分能对咽喉起到滋润的作用，老师们平时可多饮用温水润嗓子。同时还可以食用水分较高的水果，如西瓜、梨子等，在补水的同时还可以起到润肺养阴、化痰散结的作用。
4掌握正确的清桑方法
清嗓子其实是个“毁”嗓子的坏习惯，频繁、用力地清嗓，会使气流强烈地冲击声带，导致声带充血等症状产生。
想要清嗓时可以尝试做咽口水的动作，既能起到清除分泌物的效果，也能减小清桑对嗓子的不良影响。
当然，如果咽喉炎的症状较为严重时并影响到日常工作和生活时，应及时就医并对症下药。
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野烟叶、羊耳菊、矮地茶、羊奶奶叶、僵蚕、荆芥、薄荷。辅料为：蔗糖。
苗医：抬凯抬蒙；宋宫症。飞蛾症。
中医：清热解毒，利咽止痛。用于急喉痹（急性咽炎）、急乳蛾（急性扁桃体炎）所致的咽喉肿痛。
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苗医：旭嘎凯沓痂，漳却凯，旭嘎洼嘎宏。陡：蒙宫稿，纳、拉蒙宁宫，来罗拉米，木嘎果面，罗项。
中医：清热解毒，宣散风热，清利咽喉。用于上呼吸道感染，急、慢性咽炎，口舌生疮，牙龈肿痛，口臭。
喷于口腔、鼻腔，每次喷5下，每天3～4次，三天为一疗程。
密闭，置阴凉干燥处（不超过20℃）。
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