骨质疏松是一种全身性骨病，主要表现为全身骨量减少，骨组织微结构损坏，骨脆性增加，容易骨折，骨密度和质量下降之后，骨头就变得越来越脆弱。
调查显示，女性骨质疏松的发病率要高于男性，常见于绝经后的女性，这主要是跟女性体内的雌激素分泌减少，导致的钙摄入量下降有关系。
骨质疏松和年龄也有关系，相比于年轻人，老年人更容易患上骨质疏松，除此之外，营养不良，缺乏运动，缺钙等也会引起骨质疏松。
01花生是骨质疏松的“发物”？
发物是指诱发某种疾病发生的食物，这是民间的一种说法，一般来说，发物针对的是患病的人群，比如口腔溃疡或者带状疱疹患者吃了热性的食物会加重病情。
过敏性皮炎，哮喘，鼻炎等患者，吃了海鲜后会导致疾病复发，但是这些所谓的发物对于健康的人来说，食用后不会对身体造成什么伤害。
发物主要有六大类，分别是发热之物，发风之物，湿热之物，冷积之物，活血之物，滞气之物，然而花生并不能算是一种发物。
而且花生也不会导致骨质疏松的发生，相反，适当吃花生在一定程度上可以帮助预防骨质疏松的发生。
研究发现，花生新苗的提取物大豆皂甙对于预防和改善骨质疏松能起到一定的效果，还能抑制骨细胞的破坏能力，提高骨形成的能力。
所以患有骨质疏松的人群可以吃花生，如果想要骨头好的话，还可以多吃下面这5种食物。
02医生：想要骨头好，可多吃这5物
乳制品
牛奶，酸奶，奶酪等乳制品当中还有丰富的钙，还含有维生素D，酪蛋白磷肽，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的物质。
对于成年人来说，建议每天饮用毫升左右的牛奶，能够帮助补钙，有助于骨骼健康，不买牛奶时要避免购买饮品，乳酸菌饮料等乳饮料，因为其中的含钙量极低。
绿叶菜
其实吃蔬菜也可以给身体补钙，尤其是绿叶菜，其中的钙性价比非常高，克中还有毫克钙，所以每天要保证摄入克左右的蔬菜，能够达到身体对钙的需求。
在进行烹饪蔬菜的时候，最好是先用沸水焯3~5秒钟，将绿叶蔬菜里面的草酸去除，这样做更有利于钙的吸收。
部分豆制品
并不是所有的豆制品都能给身体补钙，克北豆腐当中的含钙量是毫克，克南豆腐当中的含钙量是毫克，克内脂豆腐当中的含钙量是17毫克，豆浆和豆汁等含钙量比较低。
有一些豆制品是通过钙凝固剂做成的，比如豆腐丝，豆腐干等，其中的含钙量会比较高，平时适当多吃一些对骨头好。
海鲜
在肉类食物当中，真正能起到补钙的是海鲜，克鱼类当中的含钙量是50~毫克，带壳类的贝壳当中的含钙量是最高的，大约是鱼类的两倍。
想要补钙的话，可以每天食用50克左右的水产海鲜，有利于身体对钙的吸收，而且对骨头也有好处。
黑芝麻
克黑芝麻当中的含钙量是毫克，要远超牛奶当中的含钙量，所以想要补钙可以适当多吃些黑芝麻。
想通过黑芝麻补钙，建议大家吃熟芝麻，每次吃一小勺，可以少量多次摄入，不要吃太多，不然会造成脂肪摄入超量。
综上所述，虽然说骨质疏松是常见的老年病，但并不是没有预防的方法，想要骨头好，预防骨质疏松，就要调整饮食，做好日常的骨骼保护工作，这才是正确的选择。