春天气温回升，痘痘“来势汹汹”，外涂药的效果时好时坏，说到注意事项，医生每次都是三句口头禅：注意休息，饮食清淡，多喝水。可是饮食清淡的标准是什么呢？今天来聊聊清淡饮食的秘密。
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根据中国人民膳食金字塔的基础，做到“四少”即为清淡饮食。
第一点为少油：中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个克数，包括烹饪时所用的食用油，食用肉类等食品时所摄入的油脂，需要严格控制用油量。
第二点为少糖：现代营养学健康吃糖标准是：每公斤体重每天食用0.5克糖。过多食用蔗糖，不仅增加体重，还会带来一系列潜在疾病。建议尽量少喝含糖饮料，少吃甜品。
第三点为少盐：世界卫生组织建议成人每日摄入盐量不超过6g。现在饮食趋向重口味，摄入过多盐量会加重肾的负担，从而导致血压增高。想要健康，尽量少吃含盐较高的腌制品、调味品。
第四点为不辛辣：辣椒、香菜、洋葱等辛辣调料对味觉的强烈刺激，让很多人欲罢不能。可是重口味饮食容易引发消化系统紊乱、口腔溃疡等症状，过多使用，可能导致气虚，致使免疫力降低。偶尔吃辣可以，但不要将重口味成为常态。
在大众的认知上，清淡饮食确实更加有益于身体健康。可是长久的粗茶淡饭，也会出现营养不良、免疫力低下等问题。油脂摄入不足的话还会引起脂溶性维生素A、维生素D缺失，皮肤变得更加粗糙，没有弹性。为了改善饮食结构，营养学家建议在正常饮食下，通过食用果蔬原汁来达到清淡饮食。可是符合需求的原汁机怎么选呢？
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惠人原汁机战痘食谱：
材料：黄瓜一根、橙子一个、梨子一个、苦瓜1/3根、芹菜3根、苹果半个。
做法：清洗干净后，无需切断，直接投入惠人原汁机HE升级至mm的大口径投料口，启动自动感应电机搭配的5分钟计时器功能即可。
用法：每日饮用1-2杯，可加入适量蜂蜜调味。
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