大家不妨留意一下，古时候的人每天日出而作，日落而息，作息相当规律，因此也很少有患癌症的说法。而现代人随着社会发展，生活水平虽然在不断提高，身体却经常出现各种大大小小的问题，甚至不知不觉就能生病，这跟睡眠不足甚至长期熬夜都脱离不了干系。
现在不仅年轻人为了学习、工作要熬夜，上了年纪的人逢年过节也免不了为了打牌、搓麻将而忘记时间因此熬夜。年轻人熬夜，也许还能靠着稍微年轻的体力硬扛过去，过了那段时间也许还能弥补回健康体质；年纪大了的人，熬夜想要补救可没那么简单了。
那么，熬夜的危害究竟有多大呢？
扰乱生物钟，增加患癌风险
已经有大量病例表明，长期熬夜的女性，患乳腺癌的几率比正常人高出两倍。长期睡眠不足免不了要补觉，这一缺一补就很容易导致生物钟错乱，比如夜班白班轮流切换的人，每天睡觉的时间都不固定，这就是睡眠周期紊乱，长此以往就会导致身体免疫力下降，更容易患病，比如熬夜的人就经常容易患口腔溃疡，而口腔溃疡主要就是由免疫力不足导致的。当身体免疫力下降后，癌细胞以及细胞分化异常的情况就很难被身体发现并及时清除，即使出现恶化或发生癌前病变都无法得到治疗，使患癌风险大大增加。
心脏和中风发病率增高
长期熬夜的人，其血压和心率都会经常处于高负荷状态，从而影响到血管收缩和免疫功能的正常工作，可能导致心脏供血不足以及冠脉粥样硬化等病症，稍有不慎可直接导致心肌梗死。这也是我们曾听说熬夜使人猝死的原因。
容易抑郁
很多人熬夜也是迫不得已，要么是学习或工作任务没有完成，要么是一边贪图眼前的休闲娱乐一边担心风险而小心翼翼地熬夜，本来人在夜间的心理状态就比较脆弱，熬夜带来的焦虑就会被无限放大，甚至有研究表明，睡眠不足的人抑郁的可能性比正常人高出五倍。同时，这些负面情绪也会增加心脑血管疾病的发病风险，严重危害健康。熬夜使人焦虑，焦虑又使人失眠，这就又形成了一个恶性循环，惶惶不可终日。
到底多晚睡才算熬夜？
严格来说，睡眠两大重要因素一个是生物钟，一个是睡眠自我平衡。简单来说，就是健康的睡眠一是要足够规律，然后就是睡眠时间要有保障。但也不是无论多晚睡只要之后补够时间就能弥补熬夜伤害。太阳不是白白被称为生命起源的，人体的生物钟也离不开光照的作用。除非你的睡眠环境能够模拟自然界昼夜光照变化，否则就算你很规律地晚上睡很晚、白天起很迟，依旧属于扰乱生物钟的范畴。
因此对于大部分普通人来说，尽量控制在晚上十一点左右入睡，早上六七点左右起床，相对来说既能保证作息足够规律，生物钟不受干扰，还能保障充足的睡眠质量，更有益身心健康。