天气燥热，很多人这段时间「上火」：
眼睛干涩发红，一不小心就口腔溃疡、长痘，但是脚很凉；
喝姜茶上火，口干口臭，却肚子冷、还容易痛经……
这种情况，十有八九都是上热下寒！喝凉茶也不能“降火”，反而可能更严重。
“上热下寒”实在太痛苦了！！有没有什么好的方法调理？今天固生堂邀请省名中医龙家俊主任给大家支招。
最矛盾的体质：
又上火，又拉肚子
「上热下寒」是现代人常见的一种体质，其主要表现是热证与寒证并存：上半身像有一团火，下半身寒冷如冰。
对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：
上热：
反复口腔溃疡、口干口臭、嗓子疼失眠、易发脾气眼睛干涩、红肿、长痘虚不受补，一吃热的就上火下寒：
小肚子凉，容易拉肚子肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉大便不成形，便溏，尿频女性会痛经、经量少上热下寒的人身体很矛盾，想清清上火，稍微吃点寒凉的就拉肚子，想补补下寒，吃点温燥的就上火，真是太痛苦了。
到底应该先去火，还是先温补？很多人都会手足无措了。
上热下寒
本质还是这里堵了
中医认为，心阳本性上浮，肾阴本性下沉，二者的交感相应，需要依赖人体的气机升降来调节。
?气机的正常升降
胃气帮助心阳下降，温暖肾水，让肾水不过于寒，否则就好出现腹泻、畏寒、腰腿凉等肾阳不足的情况。
脾气带动肾阴上升，凉润心火，让心火不至于过亢，否则就会出现咽喉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等“上火”表现。
这样，机体气机有升有降，使阴阳达到动态平衡，源源不断地滋养身体，人才能健康无病。
?道路堵塞，阴阳失交
寒热各站一边，这是因为阴阳交通的路堵住了。
中气不足：脾胃虚弱，中气不足，肾水就无法借助脾气升发。湿阻中焦：湿阻中焦，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。肝气郁结：肝气主升，有疏泄功能，能调畅人体气机。肝气郁结，气机就不顺。而且，肝郁化火还会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，气机升降失常。为什么现代人
十有八九都上热下寒？
看看我们现在的生活就知道，为什么现代人这么容易上热下寒：
1、想得多，动得少，经络不通
首先，现代人用脑、用眼过多，想得多，动得少，大量气血就会往上引。
加上久坐久卧，经络不通，火无法引领到下半身，造成了下寒。
2、吃太多油腻、寒凉，脾胃淤堵
中医认为「饮食自倍，肠胃乃伤」，意思是吃得太多太好，就会损伤脾胃功能。
夏季更是生冷、水果不断，消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦。中焦不通，上下自然没法畅达。
3、太爱生气，不仅伤肝还伤脾胃
现代人爱生闷气，肝气不顺，一生气，气就往上跑，造成肝气郁结。
全身气机不顺，推不动身体的气血，上面的火下不来，下面的寒化不掉，脾胃的生化功能也受阻。
4、湿热影响，上热下寒
岭南地区气候湿热，又多食瓜果海鲜，使得岭南人更容易出现上火、湿热、虚寒并存的“上热下寒”状态。
上热下寒
四个调理方法
上热下寒太痛苦了，有没有什么好的方法调理呢？
1、摩腹、按足三里：通脾胃
●摩腹：摩腹时采取坐或卧式，双手交叠绕脐转圈。顺时针、逆时针交替进行，可以帮助脾胃气机通畅，通和上下，调理全身气血阴阳的动态平衡。
●按足三里：足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。将手掌心正对膝关节髌骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里有调理脾胃、健脾化湿的作用。
2、泡脚、运动：引火下行
●泡脚：如果畏寒、四肢怕冷的情况比较明显，泡脚就是最合适的方法。泡完脚可以用手心拍脚心，每侧各拍次，引火归元的效果更好。
●运动：跳绳、慢跑、深蹲等锻炼下肢的运动，都有引火下行的作用。
3、敲胆经：疏肝解郁
胆经如果不通，气机的升降也会出问题。
从胯开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。
敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。
4、经典食疗方：健脾清热
最后给大家介绍2个超级经典的食疗方，大家可以对症调理。
乌梅三豆饮
乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆各20g，冰糖或白糖适量。
把乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆倒入容器内，加清水浸泡半小时，锅中倒入ml清水，加入乌梅与三豆大火烧开后转小火，煎熬成～ml，按口味加入冰糖或白糖，连豆带汤服下即可。老人和小孩的食材量减半。
降肝火，补肾阴，解暑湿。适合上热下寒上火表现明显的人群。
乌梅生津敛虚火，绿豆为“肝之谷”，赤小豆为“心之谷”，黑豆为“肾之谷”，三豆合用，可以降心肝火、滋肾水。
肉桂红茶
肉桂1-2根，红茶包1袋，蜂蜜适量。
肉桂加水煮沸后，放入红茶包继续煮1-2分钟，调入蜂蜜即可。
引火归元、温经通脉、散寒止痛。适合上热下寒而虚寒症状更明显的人群。
脾胃差、口干口渴，也可以加点苹果一起煮；如果中下焦过于虚寒，还可以加点生姜，既可温中养脾胃，也可以驱寒。
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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，医院就诊。