天气越来越冷，身体如果抵御不住寒冷的气息，很容易就会受寒而病，所以，冬季的养生不必可少。
拥有一个健康的体魄是每一个人向往的事情，所以，要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，尤其是饮食方面多加注意。
今天给大家推荐三种食物，多吃可以健脾养肾，维持健康。
火龙果火龙果营养丰富，其中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素，同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少，这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度，快速的排出废弃物。除此之外，火龙果中的白蛋白则是一种具有不错黏性的物质，所以对于身体中的重金属具有吸附作用，然后排出体外，对于身体有着不错的排毒作用。
另外，火龙果是一种含有丰富的膳食纤维的食物，对于改善消化系统能够起到很大的作用。经常食用富含膳食纤维的火龙果，不仅能够有效的提高消化系统的功能，还能够帮助改善自己的体魄。
杨桃杨桃本身含有大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，经常吃可以补充身体营养，增强身体的抗病能力。另外，丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素。适当食用一些杨桃可以有效减少机体对脂肪的吸收，降低血脂及胆固醇，预防高血压、动脉硬化、心血管疾病。
并且杨桃中含有草酸、柠檬酸等，可以促进胃肠道消化，同时还能够消除咽喉炎症、口腔溃疡及防治风火牙痛。
红红豆中含有蛋白质，膳食纤维，多酚类物质，维生素B1，维生素B2，维生素E，钾元素，镁元素，硒元素，铁元素等营养成分，可以为人体补充丰富的营养，增强体质，提高机体免疫力和抗病能力，有利于人体的健康。
另外，红豆可以健脾，祛湿利尿，能很好的改善脾虚，肾功不良引起的水肿等。红豆还能补铁补血，可以防治缺铁性贫血。
再者，红豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维，对润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖等有很好的作用。
看完这些，除了多吃这3种食物，建议每天多喝水，要多运动，早睡早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气，养生最重要的就是持之以恒，坚持下去才是胜利。