年的“双11”正式拉开帷幕，作为全年最大的消费旺季，今年“双11”将“不熬夜”进行到底：不仅预售放在晚8点，两波正式开买的时间也分别为：10月31日晚8点和11月10日晚8点。
网友戏称“双11”提档是为了照顾消费者的作息时间，事实上“不熬夜”真的很重要！卖家数日连轴转，拼命上架、发货、做客服；买家熬夜、烧脑、拼手速、玩儿心跳，这种玩儿命的方法真的不划算~
01
30岁电商工作者熬夜突发心脏病
哪些症状或是猝死先兆
9月30日清晨7点半左右，急救车将小李推进了哈医大一院急诊室。医院后症状表现为胸口刺痛、喘不上气、大汗淋漓、烦躁，剧烈的疼痛让他有一种非常强烈的濒死感。经检查，小李虽然只有30岁，却得上了多发于老年人群的严重心脏疾病——左主干大血管闭塞。医院大门到血管开通，医护团队只用了27分钟，但由于病情太过危重，小李被送往重症监护病房，在体外膜肺氧合支持下继续观察治疗。
哈医大一院心血管内科重症监护病房副主任宋涛教授认为，小李发病和他的生活作息习惯密不可分。据患者叙述，其职业是做电商的，经常熬夜、直播带货，每天凌晨一、两点才下班，下班之后有的时候还玩会手机。
医生提示，人们突发心梗的年龄有逐步年轻化的趋势。如果身体疼痛发生在整个胸骨后、心前区，压榨性疼痛，或者疼痛的性质非常剧烈，已经是我们难以承受的情况下，并且持续几分钟不缓解，这个时候我们第一要做的就是要拨打。
02
从疲劳到猝死仅仅5步
身体发出预警信号时要注意
对于一个店铺“掌柜”来说，“双11”是一年中最累的一段时间，忙到天亮已经是常态了。如今各大电商平台都集中在这一时段疯狂促销，消费者货比“N家”也是“心力憔悴”，再加上以往凌晨的“抢夺战”，手速慢一点就与“大促”无缘……免不了着急上火。原本愉快的“买买买”，被扣上了“差点气死”的阴霾。
大晚上熬夜不睡，导致猝死的例子可太多了。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》数据，我国每年猝死人数高达55万。调查数据显示，90%的人猝死（如脑溢血、心肌梗死）都与熬夜导致的睡眠不足有关。很多人都知道熬夜不好，但人们在身体尚未出现问题前，总习惯忽视熬夜对身体带来的潜在伤害。
从疲劳到猝死仅仅5步
在日常生活如果感到以下状况
或许就是身体发出的预警信号
经常犯困，长期感到疲劳，浑身无力
这个阶段的人往往觉得没精神，身体疲惫，白天每时每刻都觉得困，回家倒头就睡。
身体变沉重
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，于是人就会觉得身体沉甸甸的，肩膀和双腿也很沉重。
周身疼痛，易怒或情绪低落
极度疲劳时，人会感觉体力透支、脾气也会变糟糕，喜怒无常，还可能出现拉肚子、低体温等现象。同时，脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。这种大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。
小毛病不断
如果疲劳持续加剧，压力不断升级，身体内部就会出现问题。不仅可能出现肩、背、腰等部位的疼痛，还会伴随皮肤暗沉、青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振、暴瘦或肥胖等症状。
疾病找上门
继续透支身体，那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等就很容易找上门，严重者甚至直接导致猝死。
如果出现这种情况，多半是睡眠不足、过度疲劳引起的，一定要引起高度重视，身体不适及时休息，出现病症及时就医，尽快调整身体状态。
03
不得不熬夜？
4个方法帮你“补救”损伤
过度疲劳，我们应该把它看做是一种慢性疾病，并不是吃一次药或者睡一次懒觉就能补回来。在保证合理作息的基础上，更需要调理体质、振奋精神。但如果在特殊情况下不得不熬夜，以下四个“回血”小方法可以尝试。
1
洗个热水澡
熬夜以后可以洗个热水澡，不仅能缓解疲劳，还有助于快速入睡。
2
小睡补觉，但别睡太久
小睡一会儿，但别太久，以免破坏生物钟，晚上到了入睡时间反而睡不着。
3
合理膳食
熬夜后的三餐，尽量选择一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，减少高碳水、高油、盐、糖的食物，比如面包、包子、炸鸡、汉堡等。这样做，一方面是为了补充营养，另一方面也是为了避免血糖短时间内剧烈波动。注意不要抽烟、酗酒、喝咖啡和浓茶。
4
给自己设置良好的睡眠环境
如果因为上晚班、倒时差等原因必须昼夜颠倒，那么，白天睡觉的时候尽量模拟夜间环境，不要在睡前用手机、平板等电子产品，以免影响睡眠。
钱财虽重，但请别拿生命开玩笑……
编辑：李志鸣
校对：耿静
审核：叶冬