近期正担任选秀综艺《明日之子》星推官的孟美岐，在与选手交流时，自曝在《创造》的后两个月，她为了赢得比赛，几乎将所有时间都花在了训练上，并表示“在赛后的两个月，几乎每天要么不睡觉，要么只睡半个小时”。
而孟美岐的说法引发网友质疑，因为据科学研究表明，人类最长不睡觉的记录是个小时（11天），这个记录由一个高中生在年创造，在11天之后他将要睡着时，他基本上已经进入了无意识状态。
但有粉丝表示：她说的“半小时”，只是一个睡得非常少的慨念，是形容当时自己的努力与艰辛，是为了激励选手。
还有粉丝表示：是孟美岐没有表达清楚，那时候《创造》的训练是，练习累了只能睡半小时，但不是说一天只能睡半小时。
只能说，不管她有没有表达清楚，艺人们为了比赛成绩，睡得非常非常少，甚至日夜颠倒的练习是个毋庸置疑的情况。
1、如何看待孟美岐自爆：每天只睡30分钟觉！
小楠认为，这已经不仅仅是熬夜的问题了，这是不睡觉的问题，长期下去的话，对健康是毁灭性的伤害！睡觉是人的本能，是一种必须的生理行为，人需要睡觉，就像人需要吃饭一样。
世界上没有永远跑不停的汽车，电子产品无法永远使用而不充电，人也一样。人在白天的活动中，身体需要耗能，脑内细胞使用程度会饱和、会产生脑内“垃圾”，事实上人也需要“充电”和“重启”！
2、重点：长期不睡觉的后果远超过你所想象！
单是生活作息不规律就能带来内分泌失调、口腔溃疡、免疫力下降、食欲不振、记忆力下降、暴躁易怒、反应迟钝、颈椎酸痛、皮肤暗黄粗糙、提前衰老、脱发掉发......一大把的危害，长期不睡觉就可想而知了！
而科学数据也证实，通常情况下：如果连续不睡觉，人将会在40小时后，思维迟钝；50小时候后，体力和精神都下降；70小时后，就接近麻痹了；小时候后，就会陷入精神错乱的状态，再严重的话，很可能会失去意识！
3、我们为什么要规律作息，拒绝熬夜？
简单来说，就是因为▼
①晚上21点到23点：是人体免疫系统（淋巴）的排毒时间，这时一定要休息。②晚上23点到凌晨1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。③凌晨1点到3点：是肝脏的排毒时间，也要熟睡才能进行。④凌晨3点到5点：是肺脏的排毒时间，依旧要熟睡才能进行。
并且不同年龄段的人群对睡眠的需求也是不同的，通常：婴儿——14-20小时；幼儿——9-12小时；学童——9-10小时；成人——7-10小时；老人——5-6小时。
4、睡不着，怎么办？
生活中，睡眠差分两种情况，一种是来自生活或工作的压力，导致睡眠不足，而另一种则是，习惯性的熬夜或失眠！下面分享几个亲测有效的助眠妙招：
①睡前听催眠曲。可以在音乐播放器里，收藏一些关于睡眠的歌单，睡前播放，可以设置定时停止播放，不知不觉就睡着了。
②可以下载睡眠APP。如：蜗牛睡眠、小睡眠、心潮减压、海豚睡眠等。里面有各种大自然的声音，比如风声、雨声、鸟叫、海浪等，还有智能催眠和睡眠过程记录等功能，非常好用。
③睡前不要喝红茶、咖啡等，会刺激神经，导致毫无睡意，可以喝牛奶、红酒等，不仅促进睡眠，还能美容养颜。
④保持良好的心态。在快节奏生活的如今，很多人处于焦虑未来、压力山大的状态，其实昨天属于过去，明天属于未来，活好当下，今天开心，才是最重要的事情，一定要保持良好的、轻松的心态。
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对于人类来说，睡眠是至关重要的事情，不管是明星、艺人还是普通人，不管哪个年龄阶段的人群，都要严肃认真地对待，年轻人当然是不例外的，拥有健康的身体，才拥有一切美好的可能性！