平时我们生活中都能听到各种各样的养生知识，比如“食物相生相克”、“多吃素少吃肉”、“喝粥能养胃”、“鸡蛋蛋黄胆固醇高”、“汤越煮越精道”等等。这些看似有道理，其实并没你想得健康。接下来就带大家看看，这些说法都有哪些道理？
1、汤煮得越久越营养、越美味？
常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。其实，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。
而且有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高，引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。
2、喝粥能养胃?
很多肠胃不好的人，家里人都会煮一锅粥，说粥能养胃，但其实粥不仅不能养胃，而且还会消化不良、增加食道癌发病率。
这是因为粥属于流质食物，粥的温度过高，经过食道流经胃部，会损伤食道黏膜和胃黏膜，胃部会分泌大量胃酸，本身肠胃不好的人胃酸分泌就不正常，长期喝粥会进一步导致胃酸分泌失常，而且还会提高食道癌的风险。
对于此类说法，建议大家不要过于追求食物的“热烈”，因为你反而会被食物“灼伤”。
3、饭后喝酸奶消食
不能消食，还会增加热量。
营养师李园园年刊文谈到，很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但究竟上，吃饱以后再喝，助消化感化不大。而且，酸奶由于所含的卵白质等成分，一样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。
4、长时间处在空调环境中
空调的出现，使得办公条件大大改善，然而，在改善的背后，却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调，自身的肌体调节能力和抗病能力下降，同时，空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康。
5、开着灯睡觉
晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，可以让我们镇静，更有利于睡眠质量的提高。开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患孚腺癌的几率。
所以，为了自己的健康，也为了第二天有充沛的精力，最好不要开着灯睡觉!费电且不环保，更重要的是影响睡眠质量。
6、服用抗生素
抗生素，俗称“消炎药”。身上有个啥病，感冒、咳嗽、牙痛等，大多数人的第一反应都是找消炎药，比如阿草西林，头孢拉定胶囊。长时间乱用，会加重身体的耐药性，再吃就不管用了。
另一种，是在家长不了解药性的情况下，不加节制地给孩子服用抗生素，孩子长大后肥胖的几率会很大。抗生素有很多种，不同的病情用的抗生素不一样，遵照医嘱是关键。
7、发烧出汗需要捂身体
奶奶见自家小孙子发烧出汗，便想靠捂被子的方式帮助孩子退烧，坚信这都是老一辈流传下来的，不会有错。但其实这种方式是完全错误的。因为孩子发烧，身体出汗和痉挛是体温升高的原因，这个时候家长要做的并不是捂汗，而应该是降温。
这里的降温方式是物理降温，也就是脱掉孩子全身衣服，用酒精擦在孩子身上，酒精吸热易挥发，会带走孩子体内的热气。如果是发烧捂汗，可能会导致孩子缺氧，从而陷入迷昏，甚至发生更可怕的情况，比如休克，大脑损伤等。
8、清淡饮食就是要吃素、少吃肉
要口味清淡。对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民在前年年刊文：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质得近日，也是B族维生素和重要微量元素得近日。比如，鱼、虾和去皮得禽类得肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
9、漱口水可以代替牙刷
漱口水并不能代替牙刷，而且长期使用反而会破坏口腔内部的菌群，损害口腔粘膜。因为漱口水中含有消毒杀菌成分，过于清洁口腔菌群，反而会引起口腔溃疡、红肿、水泡等问题。
其实现实生活中还有很多看似健康，但其实一点都不健康的做法，这就需要我们仔细甄别，不能轻易相信网上的一些说法，凡事都要保持谨慎态度，不可盲目相信，这才是最人体最大的保护。
10、躺着看电视
看电视时，你是不是习惯性地躺着，而且一躺就是几个小时?殊不知这样做，眼睛、脊椎都遭灾。视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视。过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。
另一方面，长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。时间一长，颈椎病，腰椎间盘突出就会找上门来。正所谓“站如松，坐如钟”。端正的坐姿，能让脊椎更为挺拔。
看电视的时候，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，而且不宜看得时间过长，过度用眼可不好!每隔1小时，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。
健康的生活方式
一，要养成良好的作息习惯，早睡早起，适当的进行体育锻炼，以达到增强自身体质，提高免疫力的目的。
二，饮食方面一定要吃清淡、营养、容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、米粥、面条，新鲜水果和蔬菜，当然也要适当的摄入一些肉类，也不能多食辛辣刺激性的食物。
三，要保持乐观的心态，这样能够培养良好的情绪，能够更积极乐观的面对生活。
四，要养成定期体检的良好习惯，这样可以动态监测自身的身体状况，有利于身体健康。