冬天是一个寒冷的季节，也是干燥的季节。很多人一到冬天就喜欢吃火锅，辛辣的食物来给身体提供热量。但是就是因为这些食物，容易导致很多人在冬季出现了便秘，人一旦便秘就是出现小腹隆起，身材因宿便而变样，脸上也会随之而来冒出很多痘痘，甚至出现口腔溃疡，色斑，口臭等难受而且有损形象的症状。那么冬天便秘该怎么办呢，我们一起来了解下。
1、少吃辛辣的食物
虽然冬天寒冷的天气会让人忍不住会吃下很多食物，特别是辛辣的，有些人一旦到了冬天就喜欢天天吃火锅，吃麻辣，因为辛辣的食物可以让人的身体快速的热起来，从而缓解寒风带来的刺骨。其实这样的吃法是对人的肠胃造成伤害的同时，也会导致人体出现便秘的，所以要想排便顺畅，就应该少吃点辣的食物，如果吃了辛辣的，建议多喝水。
2、早晚一杯蜂蜜水
蜂蜜对于便秘者来说，是一个很不错的选择，但是值得注意的是，蜂蜜水一定要用温水来泡，因为一旦用滚烫的开水是没有效果的，而且这样也很容易导致维生素C的流失。这里提一个小小的建议，并是不随便哪一种蜂蜜都是可以缓解便秘的，因为蜂蜜有很多种，有冬蜜，夏蜜。以及不同花种的蜂蜜。每一种蜂蜜的功效都不一样，所以建议选择一些有利于肠胃的蜂蜜，这样的蜂蜜才是疏通肠胃的好帮手。
3、少叫外卖，多自己煮饭
现代人因为工作的繁忙，往往都是以叫外卖的方式来解决每天要吃的食物。其实这也是导致便秘最重要的原因之一。其实如果你的工作并不是很忙的话，还是可以给自己做一顿家吃饭，慢慢的品尝，这样也是治疗便秘的最好方法之一。
4、多吃粗粮
粗粮是个好东西，特别是便秘的人来，可以去超市买一些豆制产品如：黑豆、红豆、绿豆、买的新鲜玉米、红薯等，煮在一起进行食物。因这类的食物所含的膳食纤维素很丰富，有利于减少食物停留在肠胃的时间，快速的促进肠胃的宿便排出来。
冬天便秘最好的方法是要有健康的食宿习惯，也要懂得哪些食物是应该吃，哪些食物是不该吃，这样才能开心的过好冬天。