康则福泽四方，达则兼济天下
长痘、口腔溃疡这些症状到底是啥引起的？该咋办？
1脸上狂长痘，是上火的锅？
爆痘，大家普遍认为是上火的锅，在现代医学中，大多被认为是高血糖食物摄入过多所致。
痘痘学名痤疮，美国皮肤病学会（AAD）明确表明血糖指数是影响痤疮的重要因素。
摄入大量糖分后，人体的血糖指数会飙升。为了调节血糖水平，胰腺会分泌胰岛素快速降血糖。血糖降到一定水平，会诱发肾上腺分泌雄激素，使血糖恢复正常。
而雄激素又会影响皮脂分泌，雄激素水平升高会诱发皮脂分泌，再加上细菌等的共同作用，会加剧痤疮情况。
因此，经常长痘的朋友不妨先回想下，自己是不是奶茶、雪糕、冰淇淋吃太多了？
2口腔溃疡，怪上火？
明明饮食清淡、作息规律，可口腔溃疡三天两头找上门，各种凉茶等轮番上阵，溃疡却越挫越勇？
口腔溃疡，学名叫“复发性阿弗他溃疡”。它的病因很复杂，不过可简单分为四种：
局部创伤，如吃油炸食品被烫伤、吃坚果、花生等较硬食物被划伤，刷牙被戳伤；
营养成分摄入不足，铁、锌、叶酸、维生素B等营养成分摄入不足易发生口腔溃疡；
长期熬夜，睡眠不足会导致人体免疫力下降，发生口腔溃疡风险升高；
患有其他疾病，消化道溃疡、肝炎等疾病伴有口腔溃疡症状。
3牙龈出血，是火气太大了？
你是否也是这样：早上刷牙，吐出的牙膏沫带有血丝？牙龈红肿，咽口水都痛？口气重，都不敢开口说话？
很多人误以为牙龈肿痛、出血、口臭是火气太大，其实罪魁祸首可能是口腔卫生太差。
食物残渣可以说是细菌的培养皿，进食后若不及时清洁或清洁没到位，口腔内的捣蛋细菌会趁此机会“兴风作浪”，分泌有害代谢产物。
为了消灭细菌，免疫细胞会释放出相应物质。可这种做法无疑是「杀敌一千自损八百」，虽然一举歼灭了细菌，但同时也会引起牙龈、牙槽骨等牙周组织发炎、受损。
教你3招，轻松解决上火难题
1坚持早晚刷牙
想要解决牙龈出血、红肿发炎这个难题，其实非常简单，只要每天坚持「早晚刷牙」，基本可以团灭90%的口腔问题。
2减少高糖食物摄入
高糖食物会引起炎症反应，导致脸上痘痘「此起彼伏、满脸通红」。
少吃高血糖指数的食物，多吃低血糖指数食物，可以帮助我们抵御痘痘入侵。
3补充膳食纤维
便秘，最喜欢找上平时只吃肉不吃菜的朋友。
蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维摄入不足，无法促进肠胃蠕动，便秘不找你找谁。
想要“便”无大敌，不妨吃多几个火龙果，火龙果中含有大量的膳食纤维，能助你一“便”到底。
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