说起口腔溃疡，想想都觉得疼！几年前，我经常口腔溃疡，但自从改善了自己的饮食结构之后，就再也没有犯过！想知道为什么吗？
其实很简单！不知道怎么办的人是因为不懂，要想避免口腔溃疡就得知道是什么原因引起的口腔溃疡。
（示意图）
一般民间认为，口腔溃疡是因为上火。这火是怎么一回事呢？难道身体内部着火了不成？当然不可能！所谓的上火，是因为人体代谢出了问题。虽然身体蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）还算充足，但是利用率不佳，转化能量受阻，导致局部营养跟不上，进而导致局部细胞坏死，神经暴露在外。所以，你会觉得疼痛难忍！
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那么，是什么导致能量转化受阻呢？这就涉及到人体内一项非常重要的营养素——“维生素B”了。维生素B是一个族群，包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸等，他们之间的运作具有协同作用，具有一定的比例结构。如果单独补充某一种维生素B，就会导致其他B族维生素的需求过量，如果这时其他维生素B供应不足的话，可能会加重口腔溃疡的溃烂。
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另外，口腔溃疡还与情绪有关。不良的情绪发作的时候，身体消耗营养物质的速度可能是平时的6~50倍。假如你最近经常持续的情绪低落、紧张、焦虑、烦躁不安、易怒、忧郁等，就要小心了，这可是口腔溃疡或者是肠胃、呼吸系统等与粘膜组织有关的疾病发生的前兆！此时，应注意调节自身的情绪，同时注意大量补充水性性维生素和钙、镁等微量元素。尤其是B族维生素的补充！
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下面为大家推荐3个食疗方法
1.生地莲心汤
（示意图）
配方：生地9克，莲子心6克，甘草6克。
制法：三者加水，一同煎煮，去渣取汁。
功效：养阴清热。
用法：每日1剂，连用数日。
2.莲心栀子甘草茶
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配方：用莲子心3克，栀子9克，甘草6克。
制法：加入开水浸泡。
用法：每天1剂，代茶频饮，可连用3剂。
3.双耳山楂汤
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配方：取白木耳、黑木耳、山楂各10克。
制法：加适量水，煎煮20分钟，喝汤吃木耳。
用法：每日1-2次，连用数日。
建议应做到主食粗细搭配、荤素搭配。多进食糙米、瘦肉、奶类、硬果类食物。如果有吃素的习惯，或者有女孩子正在节食减肥，应注意适量进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充复合维生素B族。只要你保证坚持这些习惯，口腔溃疡就再也不会轻易找上门了！
要想有一个健康的身体
除了长期有效的食补以外
更重要的是要有一个好的生活环境
（园林实景图）
居于恒大山水龙盘
让你的生活更美更健康
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